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“Écouter son corps lorsqu'il chuchote, pour ne pas avoir à l'entendre crier.“

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales

Créée dans les années 1960 par un neuropsychiatre (A. Caycedo), la sophrologie est inspirée

  • de techniques comme l'hypnose, la relaxation, la pensée positive,

  • et de pratiques comme le yoga, le bouddhisme, le zen.

 

Recréer l'harmonie entre le corps et l'esprit

L'esprit est rarement disponible pour écouter le corps et ce qu’il a à dire. Votre corps est la meilleure boussole que vous ayez pour savoir ce qu’il est le mieux de faire pour vous. Dès que quelque chose ne va pas, il vous le fait savoir.

La sophrologie vous reconnecte à vos ressentis profonds.

En vous autorisant à être à l'écoute de votre corps et des messages qu'il vous transmet, en mettant en lumière vos qualités et vos ressources positives, vous trouverez les pistes à emprunter pour aller vers un mieux-être.

et en pratique ?

A chaque séance, je vous propose différents exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive.

Étape par étape, vous vous rapprochez de votre but.

Les exercices de relaxation dynamique

Le plus souvent debout, parfois en position assise, vous sollicitez votre corps puis le relâchez pour installer la détente :

  • des mouvements doux ou toniques, adaptés aux possibilités de chacun,

  • l'alliance de la respiration avec les mouvements,

  • l'attention ciblée sur les mouvements et les ressentis.​

La visualisation positive

En position assise, les exercices de visualisation vous amènent à mettre en lumière et à développer vos ressources. C’est un temps calme, alliant détente et concentration. Votre attention est dirigée vers le positif qui est déjà en vous, vers des trésors que vous ne soupçonnez peut-être pas.

Ce que vous apporte la sophrologie

Des outils simples, efficaces et accessibles à tous

Avec les différents exercices appris lors des séances, vous disposez de techniques simples, efficaces et facile à mettre en œuvre pour atteindre votre objectif.

La sophrologie vous permet de :

  • vous libérer des tensions,

  • prendre du recul et porter un regard objectif sur vous-même et sur ce qui vous entoure,

  • lâcher-prise,

  • retrouver la sérénité,

  • inviter le positif à prendre plus de place dans votre vie,

  • développer la confiance en soi et l'estime de soi,

  • stimuler vos capacités (concentration, mémoire, détermination, motivation, adaptabilité, ...)

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